Bikini Challenge : les meilleures astuces pour avoir le summer body

Si comme tous les étés, vous souhaitez vous lancer le défi du summer body pour avoir un corps de rêve à la plage, sachez qu’il n’est jamais trop tard. Cette année, vous n’abandonnerez pas et vous réussirez à atteindre vos objectifs. Entraînements à la maison ou à la salle de sport, tout est possible, il faut juste se donner les moyens d’y arriver et de toujours être motivé-e. Pour vous aider à obtenir un corps de rêve pour cet été, voici quelques astuces à appliquer au quotidien pour atteindre vos objectifs.

L’alimentation

Commencez par dire adieu aux fast-foods et aux sodas. Pour perdre du poids et se muscler, rien de mieux qu’un rééquilibrage alimentaire pour vous aider à transformer votre silhouette. Instaurez-vous une routine qui vous aidera à être discipliné-e en ce qui concerne les repas. Chaque repas de la journée est important. Réduisez le sucre, mangez plus de légumes, plus équilibré et pour les plus motivés, comptez vos calories chaque jour. Une femme doit en moyenne consommer 1800 kcal par jour contre 2100 kcal pour un homme. Vous pouvez également testé le jeûne intermittent si cela vous convient mieux. De plus, les compléments alimentaires peuvent vous aider à booster votre organisme et à accélérer la perte de poids et la prise de muscles. Renseignez-vous auprès de votre médecin ou d’un nutritionniste pour avoir un programme détaillé qui vous correspond.