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20 astuces pour lutter contre l’insomnie

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1. Dormir à heures fixes

Se coucher tous les soirs à la même heure serait aussi important que votre temps de sommeil. En effet, votre organisme se réglera à vos heures de coucher et de réveil comme une horloge, et favorisera donc votre endormissement. Vous passerez ainsi de meilleures nuits. Il est essentiel de garder un rythme de sommeil tout au long de la semaine, y compris le week-end.

Ainsi, lorsque vient la fin de semaine, il serait erroné de vous coucher plus tard et de vous lever plus tard, surtout si vous avez des problèmes de sommeil. Il est conseillé de suivre un rythme tout au long de la semaine, et ainsi, vous dormirez beaucoup mieux. C’est une astuce qui fonctionne, essayez ! Et rendez-vous à la page suivante pour notre prochain conseil ! 

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