Santé

10 astuces pour garder la ligne pendant les fêtes

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6- Faites attention à vos portions

L’objectif n’est pas de vous frustrer. Faites-vous plaisir en goûtant à tous les plats, mais soyez vigilants sur vos portions. Contentez-vous d’une seule assiette et mâchez bien tous vos aliments. Entre chaque bouchée, reposez votre fourchette, car manger trop rapidement favorise la production d’air ou de gaz. Sachez aussi qu’il faut attendre en moyenne 20 minutes après avoir mangé pour vous sentir rassasié. Si vous mangez trop vite, votre cerveau n’aura pas le temps de dire à votre estomac qu’il est repu, d’où l’importance de bien mâcher ses aliments.

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