Comment faire une détox digitale ?

Pas de téléphone dans la chambre

Cet espace devrait être entièrement dédié au repos et à votre couple. Interdisez-vous de l’utiliser dans la chambre en coupant tout simplement la connexion en rentrant dans la pièce. De cette manière vous pourrez toujours répondre à vos appels ou programmer votre réveil. On peut aussi interdire l’utilisation du téléphone à table, quand on sort en couple ou en famille. 

Quand consulter un professionnel ?

Quand vous vous sentez accro au téléphone, il y a un début de danger. Vous avez l’impression d’être en dépendance technologique et d’avoir besoin d’une désintoxication ? Pour certains d’entre nous, l’emprise de la connectivité est identique à celle des drogues. Un sevrage est alors peu recommandé, en raison des effets négatifs que cela pourrait engendrer sur l’addict (crise de panique, montée d’anxiété, etc.). Il faut alors se faire suivre par un professionnel de la santé pour identifier le cœur du problème et le résoudre.