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20 astuces pour lutter contre l’insomnie

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8. Ne pas boire d’alcool le soir

Le soir, boire de l’alcool diminue vos capacités à dormir profondément. Le risque de se réveiller la nuit est beaucoup plus présent car cela altère la création le mélatonine, indispensable à une bonne nuit de sommeil. Votre nuit ne sera donc pas du tout réparatrice.

Il est tentant de boire de l’alcool en soirée, notamment le week-end avec des amis. Mais il faut savoir que l’alcool a un effet sur l’organisme, et notamment excitant. Il sera bien plus difficile de trouver le sommeil si vous buvez de l’alcool le soir. Il est conseillé de ne pas boire d’alcool au moins 2 heures avant votre coucher. Pensez-y pour mieux dormir. Et passez sur la page suivante pour un autre conseil.

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