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20 astuces pour lutter contre l’insomnie

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6. Prendre un bain chaud le soir

C’est une technique qui se veut également très relaxante. En effet prendre un bain bien chaud environ 90 minutes avant le coucher détendra vos muscles et stimulera votre circulation sanguine. Cela permet une évacuation plus rapide de la chaleur corporelle et donc d’obtenir un refroidissement optimal à l’endormissement. Car contrairement aux idées reçues, la chaleur ne vous aide pas à mieux dormir.

Le refroidissement de votre corps après un bon bain chaud est tout simplement idéal pour trouver plus rapidement le sommeil. Sachez que cela fonctionne également avec une douche chaude, sous laquelle vous resterez un petit peu plus longtemps que d’habitude. N’hésitez pas à réchauffer vos douches ou vos bains pour avoir un sommeil de qualité ! Conseil suivant ? C’est parti ! Cliquez sur suivant !

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