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20 astuces pour lutter contre l’insomnie

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2. Bien s’exposer à la lumière pendant la journée

Pendant la journée, bien s’imprégner de la lumière du soleil permet de vous apporter un sommeil bien plus profond et donc plus réparateur et plus long. Notre horloge biologique se synchronise par rapport à cette lumière, et sait donc quel est le bon moment pour se réveiller et s’endormir. Une exposition quotidienne à la lumière du jour est donc essentielle si vous voulez passer de bonnes nuits.

Tout au long de la journée, évitez de rester enfermé dans un lieu sans lumière naturelle. La lumière artificielle ne vous aidera pas à mieux dormir et décalera votre horloge biologique. Si vous le pouvez, prenez des pauses en extérieur, calez votre organisation sur la lumière naturelle. Ainsi, vous pourrez plus facilement trouver le sommeil. Cliquez sur suivant pour notre prochain conseil !

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