Non classé

20 astuces pour lutter contre l’insomnie

Par  | 

16. Créer un rituel

Lorsque les enfants sont petits, on vous parle souvent de l’importance du rituel avec d’aller au lit. C’est un moment calme, qui doit se ressembler chaque soir. Eh bien sachez que ce rituel du coucher est également vrai pour les adultes. Il faut que chaque soir se ressemble afin de vous apaiser et de vous sécuriser au maximum. Vous trouverez ainsi plus facilement le sommeil !

Pour éviter les insomnies et les longues heures d’un endormissement incertain, vous pouvez donc créer un petit rituel à reproduire chaque soir. Faites toujours les choses dans le même ordre comme par exemple le brossage de dents, le temps de lecture, le réveil, la petite séance de méditation… Vous aurez ainsi des points de repère essentiels pour votre bien-être. Cliquez sur suivant pour découvrir notre prochain conseil.

Advertisement

Advertisement
Articles connexes