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20 astuces pour lutter contre l’insomnie

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10. Éteindre vos appareils électroniques

Regarder des écrans le soir est néfaste pour votre qualité et quantité de sommeil. Il est conseillé de faire une pause d’environ 1 heure avant le coucher pour ne pas avoir du mal à vous endormir. En effet la lumière des écrans est responsable de la non sécrétion de mélatonine, responsable de l’endormissement. Il est donc conseillé de vous en éloigner si vous voulez rapidement trouver le sommeil.

Donc… éteignez votre téléphone portable pour vous endormir plus facilement. C’est une erreur de conserver vos écrans allumés toute la nuit. N’oubliez pas que la luminosité non naturelle n’agit pas favorablement sur votre organisme. Alors éteignez tout et… bonne nuit ! Cliquez sur suivant pour découvrir notre prochain conseil.

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