Santé

10 astuces pour bien dormir

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5. Dormir à une température idéale

À l’arrivée de l’hiver, on a régulièrement tendance à surchauffer sa chambre au moment du coucher, pensant que l’on dort mieux quand l’atmosphère est bien chauffée. Pourtant, la diminution de la température du corps permet un ralentissement de la circulation sanguine qui aide à l’endormissement, c’est pourquoi il est important de baisser son chauffage avant de dormir. De même, dormir dans une pièce trop chaude peut vous amener à vous réveiller avec des maux de gorge ou de tête, ainsi qu’à transpirer de manière abondante, provoquant un inconfort et une prolifération des bactéries sur votre literie. Selon les spécialistes, une température se situant entre 16°C et 18°C est idéale pour une bonne nuit de sommeil. Pour éviter la tentation du chauffage, les couettes d’hiver peuvent alors être une bonne solution à adopter.

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