Santé

10 astuces pour bien dormir

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4. S’exposer à la lumière naturelle en journée

L’exposition la lumière du jour est un des facteurs favorisant un sommeil optimal. La mélatonine, l’hormone somnifère qui crée les conditions optimales de sommeil dans le corps, est en effet produite pendant la journée et est fortement affectée par l’exposition à la lumière naturelle. Ainsi, parce que bien dormir se prépare dès le réveil, habituez-vous à vous exposer à la lumière du soleil dès le matin et à faire des pauses lorsque vous travaillez pour prendre de petits bains de soleil, même lorsque le temps est nuageux. Et malgré le confinement, rien ne vous empêche de profiter de la lumière du jour en vous mettant dans votre jardin, sur votre balcon, en passant votre tête par la fenêtre, ou même en profitant de votre heure de sortie journalière autorisée pour vous offrir une petite balade à pied.

 

 

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