Santé

10 astuces pour bien dormir

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10. Réduire la pollution lumineuse

La pollution lumineuse pendant la nuit et l’exposition à la lumière bleue (lumière des écrans) juste avant le coucher, réduisent la qualité du sommeil et entraînent une augmentation du taux d’insuline. Pour optimiser votre sommeil, pensez ainsi à retirer les lumières supplémentaires de votre chambre (réveils, chargeurs…). Si vous devez utiliser des appareils électroniques avant de dormir, portez des lunettes de protection bleues et activez le « mode nuit » sur vos appareils, ce qui réduira la quantité de lumière bleue émise.

 

Bonne nuit !

 

 

 

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