10 astuces pour bien dormir

Un sommeil réparateur est l’une des clés d’une bonne hygiène de vie. Bien dormir est en effet vital pour recharger correctement l’énergie des cellules du corps et constitue ainsi un booster de productivité. Découvrez ici nos 10 commandements pour un sommeil de qualité.

1. Pratiquer une activité physique régulière

Pratiquer un sport de manière régulière aide à calmer l’organisme et favorise le sommeil : l’activité physique produit des endorphines, aussi appelées « hormones du plaisir », créant une détente mentale et physique, ce qui permet d’améliorer la durée et la qualité du sommeil. C’est pourquoi l’on dit souvent que pour bien dormir, il faut bien transpirer ! Choisissez une activité sportive qui vous plaît (course, danse, basket, musculation…) et habituez-vous à l’intégrer dans votre routine. Et lorsque vous ne pouvez pas sortir, vous pouvez utiliser les applications, vidéos et plateformes en ligne qui vous permettent de vous dépenser depuis votre salon.