Nos 6 astuces pour retrouver votre rythme après les vacances

Reprendre des activités sportives

Avant la reprise, profitez au maximum de l’extérieur et de la lumière, c’est un excellent moyen de recharger vos batteries. Les activités physiques vont naturellement épuiser vos forces, ce qui va vous donnez envie de dormir rapidement et plus tôt. Cela vous permettra de retrouver un rythme de sommeil plus équilibré.

Réduire l’utilisation des écrans pour retrouver le sommeil

Étant un élément clé de votre récupération, la qualité de votre sommeil est importante. Pour bien dormir, il faut absolument éviter les écrans le soir, particulièrement ceux des téléphones portables et tablettes. Des études ont montré que la lumière bleue des appareils électroniques active artificiellement notre horloge interne, ce qui perturbe notre sommeil. Pour éviter de troubler votre repos, mettez vos écrans en veille, ou vos appareils en mode « ne pas déranger ». N’oubliez pas de désactiver les notifications des applications usuelles comme Messenger, Instagram, Twitter… Pour éviter d’y passer la nuit. Si vous arrivez à prendre cette bonne habitude, gardez-la une fois que vous aurez repris le travail ! Votre sommeil vous en remerciera !

Grâce à nos astuces, vous voilà prêt à reprendre en douceur votre rythme pour être en meilleure forme à la reprise !