Santé

Nos 6 astuces pour retrouver votre rythme après les vacances

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Se réveiller

Trouver son horaire d’éveil spontané

Savoir écouter son corps est la clé pour avoir un sommeil sain. Pour trouver votre horaire d’éveil spontané (l’heure à laquelle vos yeux s’ouvrent naturellement) il faudra vous tester vous-même. En fonction de cette heure, vous allez pouvoir évaluer le nombre d’heures de repos qui vous sont nécessaires durant la nuit.

Petit-déjeuner

Revaloriser le petit-déjeuner

Se réveiller de bonne heure permet de prendre un bon petit-déjeuner, et l’importance de ce premier repas n’est plus à démontrer. Cela vous permettra d’avoir moins faim à l’heure du déjeuner, et de réguler votre appétit à l’heure du dîner. Aussi, manger léger le soir joue un rôle important sur la qualité du sommeil. Le corps se régénère mieux avec un premier repas matinal plutôt qu’en puisant dans ses réserves dès le début de la journée.

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