Nos 6 astuces pour retrouver votre rythme après les vacances

Pendant la période des vacances, nos habitudes changent complètement : on se couche plus tard, le petit-déjeuner est pris à midi et notre journée commence en début d’après-midi. Pour ne pas subir la rentrée, voici nos 6 astuces pour remettre vos pendules à l’heure !

Avancer l’heure du réveil

Pendant l’été, le réveil est un peu délaissé pour profiter des grasses matinées. Pour éviter la fatigue lorsque vous allez reprendre le travail ou les cours, commencez à prendre de bonnes habitudes en reprenant un rythme plus régulier. Commencez par vous coucher plus tôt. Pour ne pas éprouver de difficulté à se réveiller, il faut resynchroniser son horloge biologique et reprendre les horaires plus classiques de réveil le matin. L’horaire d’éveil est personnel et correspond à l’heure à laquelle vous avez l’habitude de vous réveiller toute l’année. Quelques jours avant la rentrée, commencez progressivement à régulariser votre réveil. Si vous avez l’habitude de vous réveiller à midi pendant les congés, commencez par programmer votre réveil à 11 heures, puis 10 heures, et ainsi de suite jusqu’à retrouver votre rythme habituel.

Penser à faire une sieste

N’hésitez à faire une sieste d’une demie-heure en mi-journée. Si vous commencez à prendre cette bonne habitude avant la reprise, vous allez pouvoir la garder. Cela va vous permettre de mieux récupérer.